精神意念的技巧

类别:念力之路     来源:网络     日期:2014/12/28     人气:数据加载中...

鲁迅先生在《阿Q正传》里描述了一个令路人皆知的“精神胜利法”,事实上,正是由于阿Q坚信不疑的意念,才使得他终日心满意足的。有话讲的是“诚与中,必能形之于外。”“腹有诗书气自华”说的都是内心的意念作用于外显的结果,而意念则来自于对自身潜意识的暗示、强化与激发。【美】约瑟夫.墨菲在《潜意识的力量》中写到:“没有任何事情是偶然发生的,因为我们现在身处的是一个由秩序和法则控制的世界。”

1、意念诵读法

这种方法是,通过在意识中反复地强调自己的行动,从而引导潜意识去占领你的需要。比如,患感冒时,静下心来,反复默诵:“我的感冒马上就好了。”在考试之前,或者上公开课之前,不要诵读:“我不要害怕!”,因为使用了否定句,就成了负面暗示。“害怕”的因素会大大强于“不要”的因素,所以反而成了“我害怕”的暗示。在诵读中,一定要使用肯定句,才能增强信心,强化意念。

2、让潜意识接受你的蓝图

要让积极的情绪占据你的绝大部分时间,如果消极情绪占主导,就会逐渐沦为抑郁的状态。弗洛伊德有“快乐原则”之说,因此我们才会看到,二战时的伦敦虽然街心被德军炸成一个大坑,但是具有积极情绪的人们却把它注满水,变成了一个街心花园;在德军轰炸伦敦的日日夜夜,地下室的人们依旧打毛线衣、拉手风琴;犹太人的集中营,人们用一个破旧的罐头盒子栽上小花,放到铁窗外让它沐浴阳光雨露;艾青在文革囚禁的放风中,会含一口清水,去浇灌天井中的一棵倔强的小草。“你的生存之道也许悄无声息,也许不为人所见,但是,他们却是真实存在的。”

按照叔本华的自由意志学说,我们一直都在建造自己的精神家园,而你的想法和内心世界代表着你的精神蓝图。这种反复暗示强化的结果,会把你的精神蓝图深深地印刻在你的潜意识中,最终成为了你的性格。因而你今天的精神修养,决定着你明天的命运!

3、祈祷的功能

圣经《马太福音》中说:“你们祈求,就给你们;寻找,就寻见;叩门,就给你们开门。”什么是“心想事成”,就是这个道理,如果你要想实现一件事情,就必须首先产生执着的信念。而头脑可以帮助意识渐渐在物质层面上实现。祈祷,会使潜意识逐渐产生力量,并慢慢发挥作用,这样意识就会从潜意识中得到一个确切的回应,那就是解决问题智慧的力量,这使得你的祈祷得到了回应,来自心灵的智慧与力量的回应,来自你祈祷的信仰的回应。

我今年五月到上海世博会的美国馆,听到一句很震撼的话,就是美国的理念“一切皆有可能”。

4、形象化技巧

类比,建筑师将会看到,已竣工的大楼和他当初所设想的是一致的。所以,先想象,再投射到现实生活中,就是其“形象化技巧”。

比如,在上公开课的前一天,你要安静地坐在屋子里,把每一个情景都想象成一幅幅成功的画面,你清晰的声音、学生激昂的状态、听课者良好的评价、出色的教学效果……。你会感觉非常好,有跃跃欲试的冲动,恨不得这一时刻快一点来临。你会充满信心、非常自信,会感到自己充满了力量。

当然,我们相信,蓝图与施工和竣工后的成果一定会一致的。

5、头脑电影法

二十年前,据报道曾经有一名大学生,每天傍晚前不去上自习,自己躺在宿舍的床上闭目思考,但是成绩一直非常好。有人好奇地问他,他说这叫做“过电影”,就是把今天一天上的课,有重点的过一遍,然后再去看书。

而头脑电影法则完全是(英)乔治.弗兰克尔在《探索潜意识》中所提出的“意象联想”,轻松地躺在床上,集中注意力想问题,在一片安静之中,像电影一样想象着画面。想象过后,让你的头脑安静下来,放松,不去想任何事情。然后进入一种昏睡的朦胧状态,把所有的思维减少到最少。现在,想象你所要的结果,然后真正地睡去,这样就会感觉脑海中的整部电影,就像发生过的那样真实。

6、鲍德恩技巧

克劳德.鲍德恩是法国卢梭学院的一名教授,是出色的精神治疗法医生。他发现,让潜意识记住东西的最佳途径,就是进入一种昏睡的朦胧状态,或者是一个类似睡眠的状态。在这种状态下,所有意识层面的努力都减少到最低限度,然后,所有的想法,都能够通过映像,以一种安静的、被动的、易于接受的方式传送到潜意识中。

这样就会把观点总结成一个简洁的短语或标记,雕刻在记忆上,形成了“心锚”。

《祝福》中的祥林嫂,就是反复地重复那一句话:“我真傻,下雪天狼会出来的呀。”

大人们为什么不让小孩子哭之后马上就睡觉呢?就是,使孩子痛苦的事件会随着梦潜入到孩子的潜意识中去,最后为了逃避意识的检查,以一种奇怪的标记,留在孩子的生活中,久久挥之不去,甚至一生都受其影响。

7、睡眠法

当人处在睡眠状态的时候,意识在很大程度上就被淹没了。原因就是,最大限度地浮出表面就发生在睡眠之前和醒来之后这两个短暂的片刻。

要想摒弃一个坏习惯:

(1)选择一个舒适的姿势,放松身体,静止不动;

(2)让自己缓缓进入昏昏欲睡的状态;

(3)在这种状态下,安静地、像唱歌谣那样,反复地对自己说:“我完全摆脱了坏习惯,和谐和安静又重新回到了我的生活中。”

(4)每天早晨或者晚上,花5—10分钟,慢慢地、安静地、充满向往地重复吟唱这些话。

8、命令法

把自己放到一个安静的状态中,不断地想着一个命令。比如,有一个人失恋了,每天总想着对方,不能自拔,于是饮食不畅、面容枯槁。于是,她每天都定时来到没有人的地方,对自己下命令:“我是自由的,他也是自由的,他和我已经没有任何关系了。现在,我命令我的话进入到我的状态,我要重新开始生活了!”最后,那个人终于从她的生活中消失了。